Prévention des Blessures Sportives
Anticiper plutôt que subir : un bilan ciblé permet souvent d'éviter la blessure qui s'annonçait.
Pourquoi la prévention change la donne
Une part importante des blessures sportives (tendinites récidivantes, entorses à répétition, périostites, lombalgies) ne surviennent pas par hasard : elles sont souvent précédées de déficits identifiables — asymétrie de force, mobilité limitée, mauvaise gestion de la charge d'entraînement. Un bilan de prévention permet de repérer ces facteurs de risque avant qu'ils ne se transforment en blessure invalidante.
Notre bilan de prévention
Le bilan comprend un screening fonctionnel complet : tests de force, de mobilité et d'équilibre, analyse biomécanique du geste sportif (course, saut, changement de direction), et discussion sur votre historique de blessures et votre charge d'entraînement actuelle. À l'issue de ce bilan, nous vous remettons des conclusions claires et un plan d'action concret.
Des programmes de renforcement préventif ciblés
Sur base du bilan, nous construisons un programme de renforcement préventif spécifique à vos déficits : stabilité de cheville, renforcement excentrique des ischio-jambiers ou du mollet, gainage, travail proprioceptif. Ce sont des protocoles courts (10 à 15 minutes, 2 à 3 fois par semaine) mais réguliers, dont l'efficacité est documentée par la littérature scientifique en médecine du sport.
Blessures les plus souvent évitées
Les patients qui suivent un programme de prévention adapté réduisent significativement leur risque de tendinite d'Achille ou rotulienne, d'entorse de cheville récidivante, de syndrome de l'essuie-glace (bandelette ilio-tibiale), de périostite tibiale et de lombalgie liée à l'entraînement.
À qui s'adresse ce service ?
Ce bilan s'adresse à tout sportif régulier, qu'il ait déjà été blessé par le passé (pour éviter la récidive) ou non (pour sécuriser une montée en charge, une reprise de saison ou un objectif comme un marathon). Le bilan est disponible dans nos deux cabinets, à Huy et à Andenne, et peut se combiner avec un suivi régulier.
Ce qui distingue notre approche
Beaucoup de programmes de prévention génériques proposent les mêmes exercices à tout le monde. Chez START, le programme découle directement des déficits identifiés lors de votre bilan : un coureur avec un déficit de force du moyen fessier ne recevra pas le même programme qu'un joueur de basket avec un déficit de contrôle du genou à la réception de saut. Cette approche individualisée est ce qui rend la prévention réellement efficace sur le terrain.
Nous vous fournissons également des repères simples pour gérer vous-même votre charge d'entraînement au quotidien (signes de fatigue, progression du volume, choix du matériel), afin que la prévention ne se limite pas aux séances en cabinet mais s'intègre à votre pratique sportive habituelle.
Questions fréquentes
Quand faut-il faire un bilan de prévention ?
Idéalement avant une reprise de saison, avant un objectif sportif important (marathon, compétition), ou après une première blessure pour éviter la récidive. Il n'y a pas de mauvais moment pour l'anticiper.
Le bilan de prévention est-il remboursé ?
Ce type de bilan (hors prescription médicale pour une pathologie) n'est généralement pas remboursé par l'INAMI. Nous vous communiquons le tarif avant la séance.
À quelle fréquence faut-il refaire un bilan ?
Un bilan par saison sportive est un bon rythme pour la plupart des sportifs réguliers, avec un contrôle plus rapproché en cas d'antécédent de blessure.
La prévention remplace-t-elle un suivi médical en cas de douleur ?
Non. En cas de douleur déjà installée, il s'agit d'une prise en charge de rééducation, pas de prévention. Contactez-nous pour orienter votre demande vers le bon service.